Sức Khỏe

Làm hết cáu bẳn, khó chiều ở phụ nữ sau 40 và đã có cách xử lý

Tiền mãn kinh (TMK) và mãn kinh là “cửa ải” gian nan mà mọi phụ nữ sẽ phải trải qua trong cuộc đời do quá trình lão hóa tự nhiên. Phụ nữ TMK không chỉ bị suy giảm nhan sắc, tăng nguy cơ mắc thêm nhiều căn bệnh mà còn bị thay đổi lớn về tâm lý, khó chiều, thường xuyên cáu bẳn, khó chịu, căng thẳng, lo lắng, bồn chồn, thậm chí là trầm cảm.

Vì sao phụ nữ trở nên cáu bẳn, khó chịu trong thời kỳ tiền mãn kinh?

Các vấn đề liên quan đến thời kỳ TMK có thể là nguyên nhân gây ra sự giận dữ và cáu gắt ở nhiều phụ nữ. Sự nhận thức bản thân đang già đi, xuống sắc (da khô, tóc rụng, móng giòn, ngực chảy xệ, béo bụng, tăng cân, xuất hiện nếp nhăn), mất ngủ, bốc hỏa, mệt mỏi, khả năng tập trung và ghi nhớ giảm sút… tất cả đều góp phần khiến tâm trạng của phụ nữ trở nên tiêu cực và không ổn định. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tại góc chị em, nguyên nhân chính khiến người phụ nữ hay cáu bẳn, khó chịu chính là do sự thay đổi của các hormone, đặc biệt là estrogen và serotonin.

Estrogen có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, tâm sinh lý của người phụ nữ.

Bình thường, estrogen giúp ức chế hormone căng thẳng cortisol và kích thích hormone dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp cơ thể thoải mái hơn, giảm căng thẳng và lo âu. Progesterone cũng có vai trò làm dịu lại và ngăn ngừa các triệu chứng hoảng loạn. Hàm lượng estrogen và progesterone suy giảm ở thời kỳ TMK và mãn kinh sẽ kéo theo sự thay đổi về tâm lý của chị em. Phụ nữ lúc này trở nên khó tính, khó chiều, thường xuyên cáu gắt gây mệt mỏi cho bản thân và cả những người xung quanh.

Làm sao để không còn cáu gắt thời kỳ tiền mãn kinh?

Để không trở nên xấu tính và cáu bẳn, điểm mấu chốt mà người phụ nữ cần nhận thức là TMK là giai đoạn tất yếu trong cuộc đời, do quá trình lão hóa tự nhiên, từ đó nên có suy nghĩ tích cực để đón nhận những thay đổi về tâm sinh lý ở giai đoạn này.

Khi đã xác định được tâm lý vững vàng, việc tiếp theo phải làm là thay đổi thói quen sinh hoạt cho lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn, thay đổi chế độ ăn kết hợp sử dụng dầu hoa anh thảo phù hợp, tránh ăn đồ cay nóng, uống nhiều nước …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *