Sức Khỏe

Kinh nghiệm hữu ích để vượt qua khủng hoảng cho phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh

Khi bước vào độ tuổi 35 trở lên, hầu hết phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn khủng hoảng tiền mãn kinh. Vậy nên làm gì để vượt qua giai đoạn này nhanh chóng và dễ chịu?

Khủng hoảng tiền mãn kinh (TMK) xảy ra như thế nào?

Khác với những gì mọi người thường hình dung về một giai đoạn “khủng hoảng” trong cuộc sống, khủng hoảng TMK không diễn ra một cách đột ngột hay mang tính chất thời điểm mà âm thầm kéo dài, ảnh hưởng cả sức khỏe thể chất lẫn tâm sinh lý của chị em và cần tìm hiểu thêm tại góc chị em.

1. Xuống sắc là kẻ thù của phụ nữ tiền mãn kinh

Bước vào độ tuổi trung niên cũng là lúc người phụ nữ bước vào một giai đoạn mới của cuộc đời. Những gì từng là niềm kiêu hãnh của thời thiếu nữ giờ đã trở thành dĩ vãng: thân hình thon gọn trở nên đẫy đà, đôi mắt biếc đã điểm xuyến những vết chân chim, mái tóc đen óng ả ngày xưa đã rụng nhiều và lốm đốm sợi bạc…

Thời gian và những lo toan vất vả để lại dấu ấn trên cơ thể người phụ nữ rõ nét hơn nam giới cùng độ tuổi. Và không một người phụ nữ nào muốn nhìn bản thân mình xuống sắc nhanh chóng như vậy.

2. Trách nhiệm gia đình khiến người phụ nữ trở nên buồn thảm

Thời kỳ này, lửa yêu cũng dần nguội lạnh, thậm chí có nhiều người còn cảm thấy hờ hững, không muốn gần chồng. Không còn những yêu đương lãng mạn, không còn cảm hứng trong sinh hoạt vợ chồng, cuộc sống hôn nhân sau hàng chục năm đã biến tình yêu nồng cháy thuở ban đầu thành trách nhiệm nặng nề: trách nhiệm chung đối với con cái. Nhưng chính những đứa con từng là tất cả của người phụ nữ giờ đây đã khôn lớn hơn và muốn thoát ra ngoài vòng tay lo lắng của bố mẹ.

Giữa các thế hệ trong gia đình cũng dần hình thành khoảng cách. Những người vợ, người mẹ vốn luôn kiêu hãnh trong vai trò là điểm tựa cho những người thân yêu nhất nay bỗng cảm thấy hụt hẫng, có cảm giác như mình đã trở thành người thừa bên cạnh thế giới riêng của các thành viên khác. Chính sự rạn vỡ trong mối quan hệ gia đình là nguyên nhân thường xuyên nhất dẫn đến stress ở người phụ nữ tuổi trung niên.

3. Cuộc sống an phận mang lại cảm giác stress nặng nề

Công việc và những mối quan hệ bạn bè, đồng nghiệp từng là niềm vui và mang lại nhiều kì vọng vào cuộc sống nay cũng trở nên nhàm chán.

Ở độ tuổi này hầu hết phụ nữ trở nên an phận, không còn những tham vọng sôi nổi, khát khao địa vị và lửa nhiệt huyết trong công việc cũng đã nguội. Họ bằng lòng với sự đơn điệu của công việc hàng ngày, rồi dần dần cảm giác đơn điệu tẻ nhạt khiến họ cảm thấy stress vì không còn là chính mình.

Kinh nghiệm vượt qua khủng hoảng TMK

Để vượt qua khủng hoảng TMK, người phụ nữ cần thấm nhuần một tư tưởng đơn giản: Đây là quy luật của cuộc sống. Vì thế, thay vì buông xuôi hay quyết liệt không thừa nhận những thay đổi mang tính quy luật này, người phụ nữ khôn ngoan hãy học cách để đối diện và vượt qua khủng hoảng.

Có như thế, người phụ nữ mới có thể nhanh chóng lấy lại sự lạc quan, yêu đời cùng những niềm vui trong cuộc sống. Hãy nằm lòng những bí quyết sau để có thể dễ dàng vượt qua giai đoạn TMK này.

1. Phụ nữ tuổi nào cũng đẹp

Những người phụ nữ bước vào lứa tuổi TMK xin đừng mặc cảm mà tự so sánh mình với những cô gái đang ở độ tuổi đôi mươi trẻ trung, tươi tắn. Hãy hiểu rằng người phụ nữ ở độ tuổi trung niên có sự hấp dẫn riêng mà đôi khi những phụ nữ trẻ luôn ao ước và ngưỡng mộ.

Đó là vẻ đẹp đằm thắm, căng đầy của người từng trải, là vẻ đẹp trí tuệ từ những kinh nghiệm sống phong phú, là sự tự tin khẳng định chính mình và những thành tựu rực rỡ trong cuộc đời. Vì vậy người phụ nữ trung niên xin hãy cứ ngẩng cao đầu đón nhận một ngày mới với đầy đủ những cảm xúc tích cực nhất.

Hãy giữ cho mình thói quen tập thể dục hàng ngày, quan tâm hơn đến mái tóc và khuôn mặt, lựa chọn cho mình phong cách trang điểm và những bộ trang phục phù hợp với lứa tuổi, chú ý chăm sóc sức khỏe từ thói quen ăn uống hàng ngày… Hãy luôn tự tin rằng ở mỗi độ tuổi, người phụ nữ sẽ luôn có những vẻ đẹp riêng chờ bạn biết cách khơi dậy sự cuốn hút tiềm ẩn trong mình.

2. Tiếp tục nuôi dưỡng sở thích cá nhân

Sau những năm tháng sống cho gia đình và công việc, giờ là lúc bạn có thể sống cho bản thân. Những việc mà bạn ưa thích nhưng trước đây chưa thực hiện được vì không có thời gian, không có kinh tế, không có điều kiện nay chính là cơ hội để bạn bù đắp cho mình.

Đừng sợ rằng bạn đã quá già để học một điều gì mới. Hãy thử học đàn, học vẽ, học ngoại ngữ hay khiêu vũ… Người ta có thể học mọi thứ, ở bất kì lứa tuổi nào khi mà người ta học vì sự say mê và niềm vui chứ không phải vì thành tích.

3. Tìm cảm hứng mới trong công việc

Thời gian bạn dành cho công việc cũng nhiều tương đương với thời gian bạn dành cho gia đình, do vậy việc tìm cảm hứng mới trong công việc là điều tiên quyết giúp mỗi người phụ nữ trong độ tuổi TMK có thể vượt qua giai đoạn khủng hoảng nhanh nhất.

Hãy tự làm mới góc làm việc của mình bằng những vật dụng trang trí nhỏ như cây xanh, tấm ảnh… Mua cho mình một chiếc gối dựa êm ái để nghỉ trưa hay một chiếc cốc nhỏ để uống nước hàng ngày cũng có thể khiến góc làm việc trở nên ấm cúng hơn.

Những mối quan hệ quen thuộc với bạn bè đồng nghiệp cũng có thể trở nên mới mẻ khi bạn để tâm hơn đến những cảm xúc của những người xung quanh.

Đã qua rồi cái thời bạn phải vất vả cạnh tranh để tìm chỗ đứng trong công ty. Giờ đây, sau ngần ấy năm gắn bó trong công việc bạn có thể thoải mái trong quan hệ với đồng nghiệp: hãy gần gũi với những người cùng lứa, quan tâm khích lệ những người trẻ tuổi hay những đồng nghiệp mới và hào hứng tham gia các hoạt động chung hay những bữa tiệc, những cuộc liên hoan của công ty… Tất cả những điều đó sẽ mang lại cho bạn tiếng cười và sự vui vẻ nơi công sở.

Ngay cả thời kì này, khi bạn không còn những tham vọng lớn về công danh sự nghiệp, bạn cũng nên đặt ra cho mình những mục tiêu ngắn hạn: hàng tuần, hàng tháng, hàng quý… để không ngừng cố gắng.

Những nấc thang nhỏ đó, nếu kiên trì đạt được không chỉ giúp củng cố vị trí của bạn mà còn là sự khích lệ đáng kể, giúp bạn duy trì ngọn lửa nhiệt tình và tình yêu đối với công việc.

4. Nuôi dưỡng ngọn lửa gia đình và tình yêu

Cuộc sống hôn nhân viên mãn là kết quả của sự cố gắng không ngừng từ cả hai phía. Sau nhiều năm chung sống, đương nhiên ngọn lửa đam mê không còn mãnh liệt như trước.

Thay vì nuối tiếc những kỉ niệm say đắm một thời, người phụ nữ hãy chủ động tạo ra những câu chuyện lãng mạn mới cho cả hai người để khơi lại những cảm xúc thăng hoa.

Có rất nhiều cách để bạn có thể làm mới mối quan hệ vợ chồng sau nhiều năm chung sống, và mọi cố gắng nên hướng đến mục đích là sự lắng nghe, thấu hiểu, yêu thương và tôn trọng lẫn nhau.

Bạn và chồng có thể cùng nhau đi du lịch đến những nơi cả hai cùng yêu thích, chăm chút những bữa ăn với những món ăn thử nghiệm mới mẻ, cùng nhau xem một bộ phim, hay cùng nhau học một thứ gì đó mới như khiêu vũ, hội họa, âm nhạc… cũng có thể thắp lại lửa yêu.

Với con cái, bạn cũng nên có cái nhìn cởi mở hơn. Chúng không thể mãi là những đứa trẻ, chúng lớn lên từng ngày và cùng với đó, thế giới của chúng cũng mở rộng hơn.

Nhận thức, các mối quan hệ và sở thích đam mê… của con trẻ có thể không dễ dàng chia sẻ với cha mẹ. Vì thế, là một người mẹ, bạn hãy cứ lặng lẽ theo sát nhưng chớ thô bạo gò ép hay can thiệp quá sâu vào đời sống riêng tư của con cái.

Thời kì này, những lời khuyên hữu ích, sự định hướng cùng những chăm sóc thường xuyên của người mẹ mới là những điều cần thiết cho những đứa trẻ của bạn.

5. Tham gia các nhóm xã hội sẽ mang lại nhiều niềm vui và sự tích cực

Dù bạn có đi làm hay không thì vẫn nên tham gia một nhóm xã hội nào đó như: hội phụ nữ phường, quận; hội bảo vệ môi trường, hội các bà mẹ…

Những hoạt động chung vì lợi ích cộng đồng của nhóm hội không chỉ mang lại cho bạn những niềm vui mới, những mối quan hệ mới mà còn giúp bạn cảm thấy cuộc sống của mình ý nghĩa hơn.

6. Sử dụng sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ để vượt qua khủng hoảng TMK nhanh chóng

Do việc thay đổi tâm lý có nguyên nhân chủ yếu ở việc suy giảm estrogen trong thời kỳ TMK nên khi sử dụng sản phẩm dầu hoa anh thảo điều hòa các rối loạn estrogen và progesterone sẽ giúp giảm hoặc hết các triệu chứng này.

Một số biện pháp bổ sung estrogen trực tiếp (hormone tổng hợp) hoặc gián tiếp (ở dạng tiền chất) cho cơ thể có thể làm giảm các dấu hiệu thời kỳ mãn kinh ngay lập tức nhưng sau khi dừng sử dụng, các triệu chứng khó chịu nhanh chóng quay lại.

Tốt hơn nhiều là bổ sung các yếu tố tác động phục hồi, cải thiện hoạt động của buồng trứng, kích thích buồng trứng tăng cường sản sinh estrogen một cách tự nhiên vì theo Giáo sư Nguyễn Đức Vy – Nguyên Giám đốc BV Phụ sản TW, estrogen được tiết ra chủ yếu ở buồng trứng.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *